不用整形这些食物专治不完美身材
2018-1-27 来源：不详 浏览次数：次据美国《预防》杂志报道，每天吃的鸡蛋、燕麦、鱼等，其实都有抗衰老的成分在内，只是这些鲜为人知的食物秘密，我们并不了解。下面就为大家介绍六种日常食物，不需要花大钱也能拥有好身材！
所需元素：维生素B12和叶黄素
推荐食物：鸡蛋
▲鸡蛋
鸡蛋的营养价值丰富，除了可以补充蛋白质，还能让你拥有一双明亮的眼睛。鸡蛋所含的维生素B12和叶黄素，是保持眼睛明亮的重要来源。
所需元素：维生素E
推荐食物：燕麦
▲燕麦
燕麦是真正的超级食品之一，富含B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成分，有助于抗衰老。常吃燕麦可以让你的肌肤饱满而有弹性。
所需元素：硒
推荐食物：香蕉
▲香蕉
想要有一头光泽柔顺的头发，硒元素至关重要。不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、鸡肉、坚果等也是补充硒元素的好方法。
所需元素：锌
推荐食物：茶
▲茶叶
茶叶富含锌，锌有助于强健骨骼，防止牙龈疾病。担心茶渍的话，你可以选择一天喝一杯茶，按时刷牙，就不会弄脏牙齿啦。
所需元素：维生素D
推荐食物：油性鱼肉（如鳕鱼）
▲鳕鱼
维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以保持甲床的健康和加快指甲生长。尽量在每周的饮食计划中添加鱼类吧，可以帮你减少指甲长倒刺或分裂。
所需元素：维生素A
推荐食物：牛油果
▲牛油果
牛油果中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一种天然的保湿剂。它们可以帮助防止身体内毒素积聚，还可以抑制皮肤衰老下垂。牛油果是一种吃不胖的含脂肪食物，它可以在脂肪分解的过程中起到一个碱化作用，能降低胆固醇和血脂，保护心血管。
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