健身这把整形刀，十个月手术小变活人
2018-1-26 来源：不详 浏览次数：次前言德国四年，体重起伏20斤。时间是把杀猪刀，健身则是把整形刀。我没有胖到触目惊心过，但经过十个月的“手术”，对比下来也算小变活人。不努力，怎能遇到更好的自己？感谢健身，让我在最青春的时候遇到更美的自己。1.斤，年10月
T3即将赴德身高，大学时候体重一直维持在左右，年大学毕业那个夏天节食减肥，一路瘦到斤。但研究生开学后随着天气渐冷，胃口大开，因为之前节食减肥导致吃多点就长肉，现在知道是因为节食导致了基代受损（所以千万不要节食！）所以一路涨到快，再没掉下来。而且暴饮暴食把胃也折腾坏了。直到年出国前就一直在折腾减肥，出国前那个夏天通过“黄瓜鸡蛋减肥法”可算是把体重折腾到了。2.，年12月底巴黎节食减肥的弊端就是：饿了段时间看到什么都馋都想吃！尤其是初来乍到高热量的资本主义社会，撒了欢儿的吃：每天4个大披萨，零食1斤巧克力，不爱吃肉和菜，就爱吃面包和甜食。出国短短三个月疯涨到斤。在德国第一次旅行来到巴黎，衣服穿的臃肿，把身上的肉都遮住了，但遮不住那肉肉的脸～连一直觉得胖点有福气的爸妈都忍不住劝我少吃点，因为那段时间的我一直暴食，完全收不住！3.，年8月维也纳第一年在慕尼黑体重一直维持在+。快离开慕城前一个人溜去维也纳，当时是那段时间最瘦的时候，因为三伏天，体重降到，在当时已经很满足了。其实身上肉很多，只是我穿衣打扮都很注意，比较能藏肉，而且拍照各种挑姿势。实际上腿粗到很有碍观瞻了。4.，年12月底法兰来法兰读博了，开始了新的人生阶段。体重一直在斤。换了个大波浪发型，头发散开成功把肉脸挡住，但那双腿真是让人欲哭无泪。更别提一身松松垮垮的肉了！期间一直没有中断过折腾减肥，清一色的节食，饿个几天瘦几斤，饿到抓狂开始暴食，然后又回到原来体重。干脆破罐子破摔放开吃，直到过两个周又觉悟了又开始不吃饭。反反复复。折腾到最后，我彻底变成了易胖不易瘦的体质。5.，年3月土耳其，年6月荷兰年9月第一次接触到“健身”的概念，才知道原来健身不止是跑跑步，才知道以前节食减肥多么荒谬！在积累了一定的理论知识后，11月底我开始走进健身房，最一开始力量训练只有臀腿，满满开始练背和胸。不过胸练的还是比较少。健身频率一直维持在一周3-4次。在一开始的减脂期，有氧比重偏多些：每次训练主体部分大概是45-60分钟力量+45-60分钟有氧（跑步较少，椭圆机或单车）。在健身4个月后，自我感觉体脂最低到时候去土耳其旅行，照片中能看出来已经是变化很明显了！6月份在荷兰的照片也是，整个人虽然瘦，但属于精瘦，肉明显结实了许多。可惜刚开始健身的时候没有怎么拍照，没有更好的对比。6.，年8月圣托里尼在觉得瘦到差不多的时候，我减少了有氧的比重，每次训练大概是60-80分钟力量+最多30分钟有氧，频率还是一周3-4次。没有时间去健身房的时候，偶尔在家跳Insanity。饮食方面，除了在减脂期严格控制了一个月，每天-卡左右，其他时间都没有刻意控制量，只是会注意尽量不碰垃圾食品。我是大胃王，饭量很大，但即使在连续几天都吃的很多的情况下，体重也没有反弹。吃的多了，自己也会很自觉的多练练。后记：最后很多人会说：为什么我举铁，胳膊还那么细？或是觉得我只是单纯的瘦，不够Fit。我觉得健身之前和过程中一定要忠于自己的审美，不要附庸风雅或是人云亦云。要明确自己的目标！有的人健身为了苗条，有的人为了欧美线条，有的人为了一身肌肉，有的人只是单纯的为了强身健体。于我而言，我是个胖过的，并且家里没有苗条基因的人，我现在的目标就是练出小肌肉，瘦的结实，瘦的有线条。我喜欢细胳膊，不想练粗，所以练的少。但是我的手臂虽然细，但有线条！此外，大多数健身的人和我一样，不靠身体吃饭，也不去参加比赛，所以不必太苛求自己。太过于计较卡路里，太功利的在意结果，并因为自己没有达成目标就沮丧难受，就扭曲了健身精神的初衷。把身体练的棒棒的，争取多个几年的青春活力，才应该是咱健身的目的！好身材只是令人欢喜的副产品。最后真心希望健身能够改变大家的生活，如同它改变了我的生活一般。到健身房去挥汗如雨吧！向着更好的自己大步迈进！
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